Εξάσκηση

Έρευνες δείχνουν σταθερά ότι οι ενήλικες που αυξάνουν τη σωματική τους δραστηριότητα, είτε σε ένταση είτε σε διάρκεια ή συχνότητα, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 30 έως 40%. Υπολογίζεται ότι χρειάζονται 30 έως 60 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την ημέρα για την προστασία από τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Η άσκηση σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος, κάτι το οποίο μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν πολύποδες του παχέος εντέρου, πιθανό πρόδρομο του καρκίνου, και ότι το αυξημένο σωματικό βάρος συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης πολύποδων.

Αν και μέτριες ποσότητες ορισμένων αλκοολών έχουν συνδεθεί με την προστασία έναντι της στεφανιαίας νόσου, το αλκοόλ είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου των ΗΠΑ, οι άνθρωποι που πίνουν τακτικά 3,5 ποτά την ημέρα έχουν 1,5 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του παχέος εντέρου σε σχέση με όσους δεν πίνουν ή που πίνουν περιστασιακά. Εάν επιλέξετε να πιείτε, προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωσή σας. Το μακροχρόνιο κάπνισμα τσιγάρων σχετίζεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Όσο περισσότερο καπνίζει ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος.